Achtsamkeit - Was genau ist Achtsamkeit und wie wirkt sie?

Achtsam sein bedeutet, bewusst im gegenwärtigen Moment zu leben und urteilsfrei wahrzunehmen, was gerade ist. Ein wesentlicher Aspekt der Achtsamkeit ist eine innere Haltung der Freundlichkeit und Akzeptanz sich selbst gegenüber sowie im Umgang mit Herausforderungen im Leben.

Achtsamkeit unterstützt uns, durch mehr Gegenwärtigkeit und Präsenz im Leben in einen tieferen Kontakt mit uns selbst zu kommen und die Einzigartigkeit und Lebendigkeit jeden Augenblickes bewusster zu erfahren. Wer achtsam ist, wird sensibler für seine Körperempfindungen, für seine meist automatisch ablaufenden Denk- und Gefühlsmuster sowie für die vielfältigen Aspekte einer Situation. Für ein größeres Wahrnehmungs-Spektrum offen zu sein, bedeutet, in seiner Entscheidungs- und Handlungsweise bewusster und kreativer zu werden.

Um der Achtsamkeit mehr Gewicht im eigenen Leben zu verleihen, ist es sinnvoll, sich in Akzeptanz zu üben. Das bedeutet nicht, alles gut zu finden, sondern anzuerkennen, dass z.B. eine schwierige Situation im Moment ist, wie sie ist. Wenn es uns gelingt, sie mit einer freundlichen, interessierten Grundhaltung erst einmal nur zu beobachten, wie sie sich in jedem Augenblick entfaltet, kann dies das Wesen unserer Erfahrung verändern. Wir befassen uns klüger und bewusster mit Herausforderungen im Leben, wenn wir erst im zweiten Schritt handeln, nachdem wir durch das Beobachten der Situation Abstand gewonnen und unsere eigenen Reaktionsimpulse darauf bewusst wahrgenommen haben.

Achtsamkeit ist keine Zauberformel! Sie kann Unerwünschtes im Leben nicht beseitigen, aber sie kann unsere Haltung dazu verändern und dadurch unseren Umgang damit.

Ein altes Sprichwort besagt: "Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten." Achtsamkeit bereitet den Weg dafür!