Die folgenden Vorträge, Kurs- und Seminarangebote bieten gutes Rüstzeug für persönliche Weiterentwicklung.
Viele der Angebote finden in Präsenz statt. Für Interessierte, die an Präsenzangeboten nicht teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit, online-Angebote zu buchen, siehe den unteren Spiegelstrich. Online-Vorträge allerdings werden unter Vorträge | online und in Präsenz aufgelistet.
Bitte klicken Sie auf das gewünschte Angebot und scrollen Sie nach unten. Die Termine befinden sich am unteren Ende der jeweiligen Seite.
- MBSR | Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn | in Präsenz
- AWÄ - In Achtsamkeit und Würde älter werden | 5-teiliges Kursprogramm
- Achtsamkeit | Vertiefungsangebote
- Vorträge | online und in Präsenz
MBSR | Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn | in Präsenz
MBSR, das 8-Wochen-Programm, vermittelt das gesamte Handwerkszeug für eine solide Achtsamkeitspraxis. Angaben zu Kursdesign und Kursinhalten finden Sie HIER
Gesetzliche Krankenkassen in Deutschland bezuschussen den MBSR-Kurs auf Antrag.
02.02. - 23.03.2026 | in Präsenz | VHS SüdOst (Neubiberg/Ottobrunn)
Kurs-Nr. 252-36221
Termine: montags, 02.02. – 23.03.2026, 19:00 – 21:30 Uhr
8 × im wöchentlichen Rhythmus.
Achtung: findet auch in den Faschingsferien statt!
Tag der Achtsamkeit am Sa. 14.03.2026, 10:00 – 17:00 Uhr,
(an der VHS in Ottobrunn, Haidgraben 1c, 3. OG, Raum 03)
Kursort: AWO-Kindergarten, Hallstattfeld 4, 85579
Neubiberg/Ortsteil Unterbiberg
TN-Zahl: max. 10
Gebühr: 395.- €. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den
Kurs!
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann nehmen Sie bitte Kontakt zum Büro der VHS SüdOst auf, Tel. 089-442389-0 oder online HIER.
Parallel dazu melden Sie sich bitte bei mir unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.
08.06. - 27.07.2026 | in Präsenz | VHS SüdOst (Neubiberg/Ottobrunn)
Kurs-Nr. 261-36220
Termine: montags, 08.06. – 27.07.2026, 19:00 – 21:30 Uhr.
8 × im wöchentlichen Rhythmus
Tag der Achtsamkeit: Sa. 18.07.2026 von 10:00 – 17:00 Uhr
Ort: AWO-Kindergarten, Hallstattfeld 4, 85579 Neubiberg/
Ortsteil Unterbiberg
TN-Zahl: max. 10
Gebühr: 395.- €. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den
Kurs.
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann nehmen Sie bitte Kontakt zum Büro der VHS SüdOst auf, Tel. 089-442389-0 oder online HIER.
Parallel dazu melden Sie sich bitte bei mir unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.
AWÄ - In Achtsamkeit und Würde älter werden | 5-teiliges Kursprogramm
Älterwerden nötigt uns enorme Lern- und Entwicklungsprozesse ab, die zu tiefer Reife, Güte, Verständnis und Offenheit führen können. Sich selbst und den Herausforderungen des Alltags in einer inneren Haltung der Würde zu begegnen, hat das Potenzial zu innerer Versöhnung: mit sich selbst, mit anderen sowie mit dem gelebten Leben. Hilfreich auf diesem Weg sind Achtsamkeit und emotionale Intelligenz - Kompetenzen, die im Kurs viel Raum bekommen.
Angaben zu Kursdesign und Kursinhalten finden Sie HIER
03. - 24.03.2026 | Beziehungen entlasten | online | Evangelische Stadtakademie München
Im Kontakt sein, sich verbunden fühlen, Hilfe geben, Hilfe annehmen, geschätzt und gemocht werden - dies alles sind menschliche Urbedürfnisse! Beziehungen aber sind sensibel... Was trägt zu ihrem Gelingen bei? Und was hilft, schwierige Beziehungsdynamiken zu verstehen, sie gekonnter zu entlasten?
Termine: jeweils am Dienstag von 19:00-20:30 Uhr
03.03.26 - Offenheit und Authentizität im Kontakt
10.03.26 - Vom Segen der Absichtslosigkeit und
Akzeptanz
17.03.26 - Schwierige Beziehungen verstehen
24.03.26 - Ungute Wechselwirkungen unter-
brechen
Anbieter: Evangelische Stadtakademie München
Ort: online, über Zoom
Teilnehmende: max. 16
Gebühr: 65.-€
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung über die Evangelische Stadtakademie München, Telefon 089 5490270 oder online HIER.
28.04. - 19.05.2026 | Den Rucksack packen für die letzte Reise | online | Evangelische Stadtakademie München
Mit dem Tod als Realität mögen wir noch irgendwie klarkommen. Doch der Gedanke an den eigenen Sterbeprozess verursacht uns dann doch eher unangenehme Emotionen. Besser nicht daran denken?
Nein. Hinschauen lohnt sich! Fähigkeiten, die beim Übergang vom Leben in den Tod hilfreich sein können, stärken uns auch im Leben.
Termine: jeweils am Dienstag von 19:00-20:30 Uhr
07.01.26 - Der Einfluss innerer Bilder vom „Leben
danach“
14.01.26 - Sich auf unbekannte Erfahrungen einlassen
21.01.26 - Kontrollverlust oder Sich-dem-Prozess-
anvertrauen?
28.01.26 - Lernen, im Auge des Sturmes zu ruhen
Anbieter: Evangelische Stadtakademie München
Ort: online, über Zoom
Teilnehmende: max. 16
Gebühr: 65.-€
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung über die Evangelische Stadtakademie München, Telefon 089 5490270 oder online HIER.
Achtsamkeit | Vertiefungsangebote
Vertiefungsangebote richten sich an alle Interessierten, die sich im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen eine achtsame Herangehensweise wünschen. Im Mittelpunkt steht das Auffrischen bzw. Vertiefen der persönlichen Achtsamkeitspraxis.
04. - 18.05.2026 | Abendspaziergänge in Stille | VHS SüdOst
Kursnummer: 36222
Eine Welt in Aufruhr bedarf ruhiger, stabiler Menschen. Die abendlichen Spaziergänge im Schweigen haben das Ziel, die innere Ruhe und Stabilität zu stärken, sowie stille Verbundenheit zu erfahren: untereinander und mit der umgebenden Natur. An einem geeigneten Ort werden wir uns niederlassen und für eine Weile bewusst im gegenwärtigen Moment ruhen, ehe wir den Spaziergang in Stille fortsetzen.
Wir gehen bei jedem Wetter!
Mitbringen: eine outdoor Sitzunterlage
Termine: 3 × im wöchentlichen Rhythmus
montags, 04./ 11./ 18. Mai 2026, 19:00 – 20:30 Uhr
Gebühr: kostenlos
Ort: Landschaftspark Hachinger Tal (ehemaliges Flughafen-
gelände der Bundeswehr)
Treffpunkt: Auf der Heid Straße, am Parkplatz hinten
Anfahrt mit dem ÖPNV: Bus 211/212/229
Haltestelle Werner Heisenberg Weg, Neubiberg
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann melden Sie sich bitte an der VHS SüdOst an, Tel. 089-442389-0 oder online HIER.
08. - 22.07.2026 | Abendspaziergänge in Stille | VHS SüdOst
Kursnummer: 36224
Eine Welt in Aufruhr bedarf ruhiger, stabiler Menschen. Die abendlichen Spaziergänge im Schweigen haben das Ziel, die innere Ruhe und Stabilität zu stärken, sowie stille Verbundenheit zu erfahren: untereinander und mit der umgebenden Natur. An einem geeigneten Ort werden wir uns niederlassen und für eine Weile bewusst im gegenwärtigen Moment ruhen, ehe wir den Spaziergang in Stille fortsetzen.
Wir gehen bei jedem Wetter!
Mitbringen: eine outdoor Sitzunterlage
Termine: 3 × im wöchentlichen Rhythmus
mittwochs, 08./ 15./ 22. Juli 2026, 19:00 – 20:30 Uhr
Gebühr: kostenlos
Ort: Landschaftspark Hachinger Tal (ehemaliges Flughafen-
gelände der Bundeswehr)
Treffpunkt: Auf der Heid Straße, am Parkplatz hinten
Anfahrt mit dem ÖPNV: Bus 211/212/229
Haltestelle Werner Heisenberg Weg, Neubiberg
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Dann melden Sie sich bitte an der VHS SüdOst an, Tel. 089-442389-0 oder online HIER.
Vorträge | online und in Präsenz
Thematisiert werden Herausforderungen im Alltag und wie sie zu meistern sind: durch einen verstehenden Blick auf Zusammenhänge, durch geeignetes Handwerkzeug und zielführende Verhaltensänderungen im Umgang damit.
Kurzweilige, anschauliche Vorträge vermitteln weiterführendes Wissen und praktische Erfahrungen.
Achtung! Die meisten Vorträge finden online statt.
11.02.2026 | Unterm Teppich: die Scham. Über die Macht einer tabuisierten Emotion | online | VHS SüdOst
Kursnummer: 252-35177
Es gibt viele Tabus in unserer Gesellschaft. Scham ist eines davon. Wir alle kennen Scham! Wir alle mögen sie nicht! Ihr Einfluss auf unser Leben kann gewaltig sein!
Der Vortrag sensibilisiert für die Allgegenwärtigkeit und Macht der Scham. Er geht der Frage nach, wie es gelingen kann, der Scham immer wieder Räume der Würde entgegenzusetzen. Übungen zum achtsamen Umgang mit Scham und Schuld sowie zur Praxis der Selbstvergebung runden den Vortrag ab.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:00-20:30 Uhr
Gebühr: 9.-€, kostenlos mit der vhs-Karte
Haben Sie Interesse an dem Angebot?
Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder onlineHIER.
25.02.2026 | Selbstführung - die Kunst, schwierige Gedanken und Gefühle selbst zu regulieren | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 252-35179
Kennen Sie Momente, in denen nicht Sie unangenehme Gefühle haben, sondern die Gefühle haben Sie... und zwar fest im Griff? Das kann passieren und schließt quälende Gedanken meist mit ein. Sich selbst führen, bedeutet Gedanken, Gefühle und Reaktionsimpulse gekonnt zu regulieren. Der Vortrag zeigt auf, wie achtsame Selbstführung gelingen kann.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:00-20:30 Uhr
Anbieter: VHS SüdOst
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte
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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder onlineHIER.
26.03.2026 | Selbstmitgefühl. Pragmatische Selbsthilfe in einer rauen Welt | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr. 261-35135
Es gibt Bereiche in unserem Leben, die sind uns so nah, dass wir sie kaum je in den Blick nehmen. Der Umgang mit sich selbst gehört dazu. Wir leben unbedacht aus alten, meist unreflektierten Verhaltensmustern heraus, mit weitreichenden Folgen für unsere Lebensqualität. Der Vortrag nimmt diese besondere Beziehung im Leben in den Blick, reflektiert sie und bietet Selbstmitgefühl als erprobte Alternative im Umgang an. Selbstmitgefühl verweichlicht? Nein! Es stärkt.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:00-20:30 Uhr
Anbieter: VHS SüdOst
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit der vhs-Karte
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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder onlineHIER.
