Termine

Termine zur persönlichen
Weiterentwicklung

... damit Veränderung nachhaltig bleibt

Persönlichkeitsentwicklung

Die folgenden Vorträge, Kurs- und Seminarangebote bieten gutes Rüstzeug für persönliche Weiterentwicklung.

Viele der Angebote finden in Präsenz statt. Für Interessierte, die an Präsenzangeboten nicht teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit, online-Angebote zu buchen, siehe den unteren Spiegelstrich. Online-Vorträge allerdings werden unter Vorträge | online und in Präsenz aufgelistet.

Bitte klicken Sie auf das gewünschte Angebot und scrollen Sie nach unten. Die Termine befinden sich am unteren Ende der jeweiligen Seite.

  • MBSR | Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn
  • AWÄ - In Achtsamkeit und Würde älter werden | Kursprogramm
  • Achtsamkeit | Vertiefungskurse
  • Mehrtägige Retreats
  • Tage der Achtsamkeit
  • Vorträge | online und in Präsenz
  • online Angebote

MBSR | Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn

MBSR, das 8-Wochen-Programm, vermittelt das gesamte Handwerkszeug für eine solide Achtsamkeitspraxis. Angaben zu Kursdesign und Kursinhalten finden Sie HIER

Achtung! Online-Kursangebote finden Sie weiter oben unter: online Angebote

Gesetzliche Krankenkassen in Deutschland bezuschussen den MBSR-Kurs auf Antrag.

07.03. - 25.04.2024 | in Präsenz | Rotkreuzplatz (München-Neuhausen)

Termine: 07.03. – 25.04.2024
8 × im wöchentlichen Rhythmus, von 19:00 – 21:30 Uhr.

Ort: Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a, München-Neuhausen (U1 Rotkreuzplatz)

Tag der Achtsamkeit: Sa. 20.04.2024 von 10:00 – 17:00 Uhr

Teilnehmerzahl: 8-10 Teilnehmer*innen

Gebühr: 395.- €, gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs.

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Dann schreiben Sie mir bitte eine eMail an
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33.

03.06. - 22.07.2024 | in Präsenz | VHS SüdOst (Neubiberg/Ottobrunn)

Kurs-Nr. 241-36220

Termine:   montags, 03.06. – 22.07.2024, 19:00 – 21:30 Uhr.
                     8 × im wöchentlichen Rhythmus
                     Tag der Achtsamkeit: Sa. 13.07.2024 von 10:00 – 17:00 Uhr

Ort:            AWO-Kindergarten, Hallstattfeld 4, 85579 Neubiberg/
                    Ortsteil Unterbiberg

TN-Zahl:  max. 10

Gebühr:   395.- €. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den
                    Kurs.

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Dann nehmen Sie bitte Kontakt zum Büro der VHS SüdOst auf, Tel. 089-442389-0 oder melden Sie sich über die Website der VHS-SüdOst an:  HIER 

Parallel dazu melden Sie sich bitte bei mir unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.

17.10. - 05.12.2024 | in Präsenz | Rotkreuzplatz (München-Neuhausen)

Termine:   donnerstags, 17.10. – 05.12.2024, 19:00 – 21:30 Uhr
                      8 × im wöchentlichen Rhythmus, von
                      Tag der Achtsamkeit: Sa. 30.11.2024 von 10 – 17 Uhr

Ort:             Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a, 
                     München-Neuhausen (U1 Rotkreuzplatz)

TN-Zahl:   max. 10

Gebühr:   395.- €. Gesetzliche Krankenkasse bezuschussen den
                    Kurs.

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann schreiben Sie mir bitte eine eMail an
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33.

AWÄ - In Achtsamkeit und Würde älter werden | Kursprogramm

Älterwerden nötigt uns enorme Lern- und Entwicklungsprozesse ab, die zu tiefer Reife, Güte, Verständnis und Offenheit führen können. Sich selbst und den Herausforderungen des Alltags in einer inneren Haltung der Würde zu begegnen, hat das Potenzial zu innerer Versöhnung: mit sich selbst, mit anderen sowie mit dem gelebten Leben. Hilfreich auf diesem Weg sind Achtsamkeit und emotionale Intelligenz - Kompetenzen, die im Kurs viel Raum bekommen.

Angaben zu Kursdesign und Kursinhalten finden Sie HIER

Achtung! Online-Kursangebote zu diesem Themenbereich finden Sie weiter oben unter:  online Angebote
 
10.04. - 15.05.2024 | Beziehungen entlasten | in Präsenz | VHS SüdOst

Kurs-Nr. 241-36225

Termine:                jeweils am Mittwoch von 10:30-12:00 Uhr
                                   10.04./17.04./24.04./08.05./15.05.2024

Anbieter:                VHS SüdOst in Ottobrunn

Ort:                            Wolf Ferrari Haus, Rathausplatz 2,
                                    Ottobrunn, UG, Raum 134

Teilnehmerzahl:   min. 6 bis max. 10

Gebühr:                    85.-€

Info:                           Derselbe Kurs findet am gleichen Tag abends
                                    online statt, siehe Terminübersicht.

 

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0 oder online HIER

05.06. - 03.07.2024 | Mein Wille! Das Lebensende im Blick. | in Präsenz | VHS SüdOst

Kurs-Nr. 241-36227

Termine:                jeweils am Mittwoch von 10:30-12:00 Uhr
                                   05.06./12.06./19.06./26.06./03.07.2024

Anbieter:                VHS SüdOst in Ottobrunn

Ort:                            Wolf Ferrari Haus, Rathausplatz 2,
                                    Ottobrunn, UG, Raum 134

Teilnehmerzahl:   min. 6 bis max. 10

Gebühr:                    85.- €

Info:                           Derselbe Kurs findet am gleichen Tag abens online
                                     statt, siehe Terminübersicht.

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0 oder online HIER

Achtsamkeit | Vertiefungskurse

Vertiefungskurse richten sich an alle Interessierten, die sich im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen eine achtsame Herangehensweise wünschen. Im Mittelpunkt steht das Auffrischen bzw. Vertiefen der persönlichen Übungspraxis.

Achtung! Online-Vertiefungsangebote finden Sie weiter oben unter: online Angebote

08. - 22.04.2024 | Emotionale Selbstführung. Der achtsame Weg in die Veränderung | Präsenzkurs | VHS SüdOst

Kursnummer: 241-36222

Termine:   3-mal dienstags, 08.04./15.04./22.04.2024,
                     18:30-21:30 Uhr

Ort:             AWO-Kindergarten, Hallstattfeld 4, Neubiberg, Ortsteil
                     Unterbiberg

Gruppe:    6 - 8 Teilnehmer/innen

Gebühr:     108.- €

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Dann nehmen Sie bitte Kontakt zum Büro der VHS SüdOst auf, Tel. 089-442389-0 oder melden Sie sich über die Website der VHS-SüdOst an: HIER

Parallel dazu melden Sie sich bitte bei mir unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.

13. - 27.06.2024 | Mentale und emotionale Selbstführung | in Präsenz | Rotkreuzplatz (München-Neuhausen)

Termine:  13.06./20.06./27.06.2024 von 19:00 – 21:00 Uhr

Ort:             Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a, München
                     (U1   Rotkreuzplatz)

Gebühr:    72.- €

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oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33.

Mehrtägige Retreats

Mehrtägige Retreats bieten eine gute Gelegenheit, vom Tun ins Sein zu kommen, tief durchzuatmen und aus der Ruhe in die Kraft zurückzufinden.

Meditative Übungen - allein und in der Gruppe, im Liegen, im Sitzen, in Bewegung, im Meditationsraum aber auch draußen in der Natur - machen das Herzstück jeden Retreats aus.

Um die eigene Präsenzfähigkeit zu stärken sowie den Kontakt zu sich selbst zu vertiefen, finden die Retreats weitgehend im Schweigen statt.

02. - 05.05.2024 | Sein! In schlichter Achtsamkeit mit sich und der Natur. | VHS SüdOst

Kurs-Nr.:         241-36102

Termine:         Do. 02.05. ab 17:00 Uhr – So. 05.05. um 13:30 Uhr

Ort:                    Seminar- und Meditationshaus Domicilium,
                            83629 Weyarn, Holzkirchner Str. 3

Gebühr:           150.- € zuzüglich Unterkunft und Verpflegung

Anmeldung:   Tel.: 089/442 389 0, online: HIER

Anmeldeschluss: 18.03.2024

Infos:              
Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung (vegetarische Kost) belaufen sich auf  62.- € bis 78.- €/Tag, je nach Art des gebuchten Zimmers. Es gibt gute Chancen auf ein Einzelzimmer. Zwei Doppelzimmer sind mit in der Auswahl. Tagesgäste ohne Übernachtung zahlen eine Pauschale von 42.-€/Tag. Für Sonderkost werden zusätzlich 8.-€/Tag berechnet.

Wer mag, kann eigene Handtücher und Bettwäsche mitbringen und die Endreinigung selbst vornehmen. Alternativ kann dieser Service auch gebucht werden (Handtücher 5.-€ / Bettwäsche 10.-€ / Endreinigung 10.-€). Mitwirkung im Haus, z.B. der Tischdienst (Tisch eindecken und abräumen), gehört zur Kultur des Miteinanders.

Für die geplante Tageswanderung die Mangfall entlang, bitte für festes Schuhwerk und eine der Witterung angepassten Kleidung sorgen. Sicheres Gehvermögen ist Voraussetzung für die Wanderung (ca. 9 km und 330 Höhenmeter). Die reine Gehzeit beträgt ca. 4 Stunden. Es gibt ausgedehnte Zeiten für das achtsame Verweilen in der Natur.

 

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Dann melden Sie sich  bitte über die VHS SüdOst an, Tel. 089-442389-0 oder online: HIER

Bei Fragen zur Buchung von Unterkunft und Verpflegung wenden Sie sich bitte an Ursula Stein, Tel. 089-22539133.

Tage der Achtsamkeit

Dabei handelt es sich um Mini-Retreats. Ziel ist - unter Anleitung und in der Gruppe - einen Tag lang im freundlichen, achtsamen Kontakt mit sich selbst zu verbringen. Welche Erfahrungen werden dabei gemacht? Welche Erkenntnisse bezüglich eigener Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster?

Das Angebot richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit gesammelt haben. Es eignet sich bestens als Refresher nach einem MBSR-Kurs.

24.02.2024 | München-Neuhausen, Rotkreuzplatz

Termin:  Samstag, 24.02.2024, 10:00 – ca. 17:00 Uhr

Ort:           Rotkreuzplatz 2a, 2. Stock, Praxis für Kranken-
                   gymnastik, Annette Schiffer

TN-Zahl:  max. 10

Gebühr:   80.- €.

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... dann melden Sie sich bitte an, unter der Tel. 089-22539133 oder e-Mail

Vorträge | online und in Präsenz

Thematisiert werden Herausforderungen im Alltag und wie sie zu meistern sind: durch einen verstehenden Blick auf Zusammenhänge, durch geeignetes Handwerkzeug und zielführende Verhaltensänderungen im Umgang damit.

Kurzweilige, anschauliche Vorträge vermitteln weiterführendes Wissen und praktische Erfahrungen.

Achtung! Die meisten Vorträge finden online statt.

27.02.2024 | Unterm Teppich die Scham! | in Präsenz | Beinander e.V.

Es gibt viele Tabus in unserer Gesellschaft. Scham ist eines davon. Wir alle kennen Scham! Wir alle mögen sie nicht! Doch sie hat großen Einfluss auf unser Leben...

Der interaktive Vortrag sensibilisiert für die Allgegenwärtigkeit und Macht der Scham. Wie können wir Beschämungen bewusster vermeiden? Wie, einen Raum der Würde für uns selbst schaffen, in dem Scham auch ohne Abwehr sein darf und nach und nach zur Ruhe kommen kann?

Termin:   Dienstag, 27.02., 14:30-16:30 Uhr

Anbieter:  Seniorentreff Neuhausen e.V.

Ort:              Begegnungsstätte, Leonrodstr. 14b,
                      München-Neuhausen

Gebühr:     keine, eine kleine Spende ist willkommen

 

Haben Sie Interesse an dem Angebot?

Anmeldung über das Büro der Senioren-Begegnungsstätte, Tel. 089-1392 8419 10 oder per e-Mail:

12.03.2024 | In Achtsamkeit und Würde älter werden | online | VHS SüdOst

Kurs-Nr. 241-35112

Älterwerden ist ein Geschenk und eine Herausforderung zugleich! Der Vortrag geht der Frage nach, wie es gelingen kann, dem eigenen Alterungsprozess mit Achtsamkeit und Würde zu begegnen und ihn zur persönlichen Weiterentwicklung zu nutzen.

Anbieter:           VHS SüdOst in Ottobrunn

Ort/Uhrzeit:    online, via Zoom / 19:30-21:00 Uhr, der Link wird
                              nach der Anmeldung zugeschickt

Gebühr:              9.- € oder kostenfrei mit VHS-Karte

Für alle Interessierten: ab 10.04.2024 startet der 4. Kursblock des AWÄ-Programms mit je 5 Terminen zum Thema Beziehungen entlasten. Angaben dazu siehe weiter oben unter: In Achtsamkeit und Würde älter werden.

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0 oder online: HIER

19.03.2024 | Achtsame Selbstführung - die sanfte Kraft der Veränderung | online | VHS SüdOst

Kurs-Nr.: 241-35118

Haben Sie schon mal erlebt, dass nicht Sie ein unangenehmes Gefühl hatten, sondern das Gefühl hatte Sie? Und zwar fest im Griff? Das kann passieren und schließt quälende Gedanken leider nicht aus. Sich selbst führen, bedeutet, sich überschießenden Gedanken, Gefühlen und Reaktionsimpulsen nicht auszuliefern, sondern zu lernen, sich um sie zu kümmern. Wie achtsame Selbstführung gelingen kann, erfahren Sie in diesem Vortrag.

Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:30-21:00 Uhr

Anbieter:   VHS SüdOst

Gebühr:    9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte

Für alle Interessierten: ab 08.04.2024 startet ein 3-teiliger Präsenz-Kurs an der VHS SüdOst zum Thema Emotionale Selbstführung. Und ab 13.06.2024 ein 3-teiliger Präsenzkurs zu Mentaler und emotionaler Selbstführung am Rotkreuzplatz in München-Neuhausen.
Siehe unter: Achtsamkeit | Vertiefungskurse

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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder online: HIER

16.04.2024 | Ausstieg aus dem Gedankenkarussell | online | VHS SüdOst

Kurs-Nr.: 241-35138

Wer kennt sie nicht: Zeiten im Leben, in denen man am eigenen, ungezügelten Geist schier verzweifelt? Er scheint in einem Karussell festzustecken: Gedanken, Wunschbilder, Katastrophenphantasien, Erinnerungen aller Art geben sich die Türklinke in die Hand. Nicht selten raubt es uns nachts den Schlaf. Warum ist das eigentlich so? Ist es überhaupt möglich, den eigenen Geist zu zähmen?

Neue Erkenntnisse der Neurowissenschaften und Methoden alter Achtsamkeitstraditionen weisen Wege aus dem Gedankenkarussell.

Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:30-21:00 Uhr

Gebühr:    9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte

Für alle Interessierten: ab 29.04.2024 startet ein 3-teiliger online-Kurs zur Stärkung der Kompetenz, aus Gedankenkreisen auszusteigen. Und ab 13.06.2024 ein 3-teiliger Präsenzkurs zu Mentaler und emotionaler Selbstführung am Rotkreuzplatz in München-Neuhausen.
Siehe unter: Achtsamkeit | Vertiefungskurse

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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder online bei der VHS Süd-Ost: HIER

16.05.2024 | Stressbewältigung durch Achtsamkeit | online | VHS SüdOst

Achtsamkeit beginnt mit einem interessierten, freundlichen, nicht-bewertenden Blick auf sich selbst, auf eigene Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster. Nur wer in gutem Kontakt mit sich selbst ist, weiß, wo ansetzen, um Stress nachhaltig zu reduzieren. Der Vortrag klärt Zusammenhänge und führt in erste, alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen ein.

Kurs.Nr.: 241-35156

Ort/ Uhrzeit: online via Zoom, 19:30-21:00 Uhr

Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte

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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder online: HIER

online Angebote

Online-Angebote sind in erster Linie für Menschen gedacht, die nicht an Präsenzkursen teilnehmen können. Angaben zu online-MBSR-Kursen finden Sie HIER.

Die Vorträge finden in der Regel online statt. Angebote dazu finden Sie weiter oben, unter: Vorträge | online und in Präsenz
 
Die online-Kurse finden Sie hier:
 
10.04. - 15.05.2024 | Beziehungen entlasten | online | VHS SüdOst

Kurs-Nr. 241-36226

Termine:                jeweils am Mittwoch von 19:30-21:00 Uhr
                                   10.04./17.04./24.04./08.05./15.05.2024

Anbieter:                VHS SüdOst in Ottobrunn

Ort:                            online über Zoom

Teilnehmerzahl:   min. 8 bis max. 16

Gebühr:                    noch nicht bekannt

Info:                           Derselbe Kurs findet am gleichen Tag vormittags
                                     auch in Präsenz statt, siehe Terminübersicht.

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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0 oder online HIER

23.04. - 14.05.2024 | Selbstachtung und Selbstvertrauen | online | Evangelische Stadtakademie

Termine:                 jeweils am Dienstag von 19:30-21:00 Uhr
                                  23.04./30.04./07.05./14.05.2024

Anbieter:                Evangelische Stadtakademie München

Ort:                           online, über Zoom

Teilnehmerzahl:   min. 8 bis max. 18

Gebühr:                   65.- €

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung über die Evangelische Stadtakademie München, Telefon 089 5490270 oder online HIER

29.04. - 13.05.2024 | Ausstieg aus dem Gedankenkarussell | online | VHS SüdOst

Kurs-Nr. 241-36221

Termine:   29.04./06.05./13.05.24 von 19:30-21:00 Uhr.

Anbieter:  VHS SüdOst

Ort:             online über Zoom

Gebühr:    54.- €

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder online: HIER

05.06. - 03.07.2024 | Mein Wille! Das Lebensende im Blick. | online | VHS SüdOst

Kurs-Nr. 241-36228

Termine:                jeweils am Mittwoch von 19:30-21:00 Uhr
                                   05.06./12.06./19.06./26.06./03.07.2024

Anbieter:                VHS SüdOst in Ottobrunn

Ort:                            online über Zoom

Teilnehmerzahl:   min. 8 bis max. 16

Gebühr:                    85.- €

Info:                           Derselbe Kurs findet am gleichen Tag vormittags
                                     auch in Präsenz statt, siehe Terminübersicht.

 

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09. - 30.07.2024 | Das Leben wirklich leben | online | Evangelische Stadtakademie

Termine:                jeweils am Dienstag von 19:30-21:00 Uhr
                                  09.07./16.07./23.017./30.07.2024

Anbieter:                Evangelische Stadtakademie München

Ort:                           online, über Zoom

Teilnehmerzahl:  min. 8 bis max. 18

Gebühr:                   65.- €

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