Angebote im Überblick

Angebote zur persönlichen
Weiterentwicklung

... damit Veränderung nachhaltig bleibt

Persönlichkeitsentwicklung

Die folgenden Angebote richten sich hauptsächlich an Privatpersonen, die sich gutes Rüstzeug für ihre persönliche Weiterentwicklung wünschen. Angebote für Unternehmen werden in Absprache entwickelt.

  • Seminar: Emotionale Intelligenz
  • Gesprächsgruppe: Achtsamkeit in Beziehung
  • 8-wöchige MBSR – Kurse
  • MBSR-Kompaktkurse
  • Achtsamkeits – Übungsabende
  • Tage der Achtsamkeit
  • Achtsamkeits – Vertiefungskurs

Seminar: Emotionale Intelligenz

Gefühle ...  Erforschen     Verstehen     Regulieren

Die Kunst emotionaler Selbstregulation ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Obwohl diese Disziplin von zentraler Bedeutung ist, steht sie in kaum einem der Lehrpläne.

Wer kennt seinen inneren Kritiker nicht? Den inneren Antreiber? Den Bedenkenträger? Wie sieht ein souveräner Umgang mit diesen und weiteren inneren Selbstanteilen aus?

Wie kann es gelingen, überschießende Gefühle in ruhigere Bahnen zu lenken und wie, scheinbar verkümmerten Gefühlen ihre Lebendigkeit zurück zu geben?

An sechs Abenden wenden wir uns unserer Gefühlswelt zu. Themen sind:

  • Erforschen der inneren Gefühlswelt
  • Emotionale Selbstregulierung
  • Innere Konfliktklärung
  • Umgang mit vereinnahmenden Gefühlen
  • Zwischenmenschliche Wechselwirkungen
  • Ausstieg aus schwierigen Wechselwirkungen

Unsere Arbeit mit den Emotionen geschieht auf der Grundlage von Achtsamkeit sowie des Internal Family Systems (IFS) von Richard C. Schwartz.

Die Abende beinhalten eine überaus lebendige, kreative und versöhnliche Arbeit mit den Aspekten des eigenen So-Geworden-Seins, sie ermöglichen einen klaren Blick auf innere und äußere Konflikte und zeigen Wege auf, aus Beziehungs-Teufelskreisen wieder auszusteigen.

 Termine, Gebühr, Veranstaltungsort:

10.01. - 14.02.2019 | Emotionale Intelligenz

Termine:   6mal donnerstags, 10.01.-14.02.2019, 18:30-21:30 Uhr

Ort:             Praxis für KG, Rotkreuzplatz 2a, München-Neuhausen

Gruppe:    max. 10 Teilnehmer/innen

Gebühr:     320.- € (inkl. MwSt.)

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann schreiben Sie bitte eine eMail an
oder rufen Sie an unter 089-22 53 91 33.

Gesprächsgruppe: Achtsamkeit in Beziehung

Gesprächsgruppe in kleinem Kreis

Wer kennt sie nicht, die Momente, in denen wir staunend beobachten, wie sehr andere Menschen unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl beeinflussen können, ohne dies überhaupt zu beabsichtigen? Partner, Kinder, Eltern, Vorgesetzte, Kollegen oder Mitarbeiter schaffen es, Knöpfe in uns zu drücken, die schwer steuerbare Reaktionen in uns auslösen: Unsicherheit, Gereiztheit, Verlegenheit, Ärger, Scham und viele andere mehr...

Was genau geschieht in solchen Augenblicken? Wie können wir selbst einen klaren Blick darauf bekommen? Und wie kann Achtsamkeit dabei helfen, innerlich stabil zu bleiben und sehr viel besonnener zu sein in der Reaktion?

Die kleine Gesprächsgruppe (max. 6 Teilnehmer) bietet den Raum, sich selbst in Beziehung zu erforschen, das eigene Verhalten besser zu verstehen und wirkungsvolle Ansätze der Veränderung zu entdecken.

Der monatliche Abstand der Gruppentermine ermöglicht einen 7 Monate währenden Prozess der Selbsterfahrung und reichlich Gelegenheit, frische Erkenntnisse und neue Ansätze im Alltag zu erproben.

09.01. - 10.07.2019 | Achtsamkeit in Beziehung

Termine:  7mal jeden 2. Mittwoch im Monat, 19:00-21:00 Uhr: 
                    09.01./13.02./13.03/10.04./08.05./12.06./10.07.2019

Ort:            authentica, Neubibergerstr. 15, München-Perlach

Gruppe:   max. 6 Teilnehmer/innen

Gebühr:   258.- € (inkl. MwSt.)

 

 

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8-wöchige MBSR – Kurse

Der 8-wöchige MBSR–Kurs vermittelt das gesamte Handwerkszeug für eine solide Achtsamkeitspraxis.

Sie fragen sich vielleicht, wie das möglich ist, in nur 8 Wochen achtsamer zu werden? Das geht, weil die eigene Achtsamkeitspraxis zuhause, zwischen den Kurseinheiten, einen hohen Stellenwert hat.

Wenn Sie an einem MBSR-Kurs teilnehmen, gehen Sie mit sich selbst die Verpflichtung ein, an 6 Tagen die Woche 45-60 Minuten Achtsamkeit zu trainieren. Schnell werden Sie feststellen, dass Sie die Zeit kaum erübrigen können. Umso wichtiger ist es, zu lernen, sich einen Freiraum zu schaffen, der dieses Training ermöglicht. Das ist die erste Herausforderung von MBSR!

Warum ist das Üben so wichtig? Weil es tiefgehende Erfahrungen ermöglicht, die an einem Kursabend pro Woche in dieser Dichte nicht gemacht werden können. Und es geht darum, dass Sie sich regelmäßige Zeiten in Ihrem Alltag einrichten, in denen Sie zur Ruhe kommen und mehr und mehr zu sich selbst finden.

Angaben zu Design und Inhalten des Kurses finden Sie unter MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschussen den MBSR-Kurs auf Antrag.

Termine, Gebühr und Veranstaltungsorte:

 

11.02. - 01.04.2019 | Institut f. Fort- u. Weiterbildung, Forschung und Entwicklung der KSH-München (München-Haidhausen)

Termine: 11.02. – 01.04.2019
8 × im wöchentlichen Rhythmus, von 18:00 – 20:30 Uhr.

Zielgruppe: Gemäß den Richtlinien des IF/KSH, richtet sich dieser Kurs vor allem an Angehörige von Sozial- und Gesundheitsberufen, mit abgeschlossenem Hochschul- oder Fachhochschulstudium.

Ort: Korbinianshaus, Preysingstr. 93, 81667 München-Haidhausen, 1. Stock, Meditationsraum

Tag der Achtsamkeit: Sa. 30.03.2019 von 10:00 – 17:00 Uhr

Gebühr: 395.- €, gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs!

Anmeldeschluss: 25.01.2019

Anmeldung: Weiterbildungsmanagement, Telefon 089-48092-8423

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann nehmen Sie bitte Kontakt auf zu dem Büro des Instituts für Fort- und Weiterbildung (IF) der KSH, Tel. 089-48092-8423, E-Mail: .

21.02. - 11.04.2019 | Rotkreuzplatz (München-Neuhausen)

Termine: 21.02. – 11.04.2019
Donnerstags 8 × im wöchentlichen Rhythmus, von 19 – 21:30 Uhr

Ort: Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a, München-Neuhausen (U1 Rotkreuzplatz)

Tag der Achtsamkeit: Sa. 06.04.2019 von 10 – 17 Uhr

Teilnehmerzahl: 10

Gebühr: 395.- € (inkl. MwSt.) teilweise Erstattung durch Krankenkasse bzw. Arbeitgeber möglich

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Dann schreiben Sie mir bitte eine eMail an
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33.

MBSR-Kompaktkurse

Der MBSR-Kompaktkurs vermittelt und trainiert Grundlagen der Achtsamkeit nach dem MBSR-Programm von Jon Kabat-Zinn. Ziel ist die Stärkung sowie die Förderung persönlicher Stressbewältigungskompetenzen.

Das Erkennen eigener Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster, die zu Stress führen und das Aufzeigen von Ansatzpunkte zur Veränderung sind ebenso Inhalt des Kurses wie vielfach erforschte und weltweit anerkannte Methoden der Entspannung. Die vorwiegend meditative Übungspraxis wird im Mittelpunkt des Kompaktkurses stehen, ergänzt durch Impulse aus Neurowissenschaft, Verhaltenspsychologie, angewandter Wahrnehmungspsychologie sowie Kommunikationspsychologie. Es wird ausreichend Zeit und Raum geben für achtsame Selbsterfahrung.

Dies Angebot richtet sich an Menschen, die keine Möglichkeit sehen, an einem regulären MBSR 8-Wochenkurs teilzunehmen.

Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschussen den Kompaktkurs auf Antrag.

 

12. - 17.05.2019 | MBSR-Kompaktkurs im Mangfalltal

Dieser MBSR-Kompaktkurs findet im schönen Seminar- und Meditationshaus Domicilium in Weyarn/Oberbayern statt. Am Waldesrand gelegen, nahe der schönen, wilden Mangfall, umsäumt von Bergen und Wiesen des Voralpenlandes, bietet uns der Ort weiten Raum zum tiefen Durchatmen und zum Verweilen.

Seminarkosten:
575.- € inkl. MwSt
Diese Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich nach der Höhe des Zuschusses.

Kosten für Unterkunft +Verpflegung:
Je nach Art des Zimmers, Einzel-, Doppel-, Mehrbettzimmer mit Bad/WC oder mit Etagenbad/WC bewegt sich der Preis zwischen 340.- € und 225.- €/ Person für den gesamten Zeitraum, inkl. Verpflegung. 

Das Haus stellt ein Kontingent an Zimmern für den Kurs zur Verfügung, die über ACHTSAM LEBEN gebucht werden können. Wünsche werden - wenn irgend möglich - berücksichtigt.

Inhalte und Ablaufplan finden Sie im nachfolgenden PDF-Dokument:

MBSR-Kompaktkurs Mai 2019 PDF

 

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Achtsamkeits – Übungsabende

Achtsamkeit üben   —   Achtsamkeit leben
dran bleiben    vertiefen     ins Leben bringen
 

Wer bereits über eine eigene Achtsamkeitspraxis verfügt und formale Achtsamkeitsübungen in einer Gruppe, unter Anleitung eines erfahrenen MBSR–Lehrers auffrischen möchte, ist bei den Achtsamkeits–Übungsabenden herzlich willkommen!

Die MBSR–Lehrer:

Elke Glander                   Christian Storch
Veronika Schantz          Ursula B. Stein

... sind eine Kooperation eingegangen und bieten Ihnen die Gelegenheit regelmäßig in Gemeinschaft Achtsamkeit zu trainieren.

Die MBSR–Übungsabende finden jeden 2. und 4. Freitag im Monat von 18:00 bis 19:30 Uhr statt,  in den schönen Räumen der Praxis Yoga bei Kleber, nahe Romanplatz, Nibelungenstr. 84, München-Nymphenburg.    

Die Teilnahmegebühr beträgt 20.- € / Abend. Sie haben auch die Möglichkeit, eine 4-er Karte für 65.- € zu kaufen, die jeweils 5 Monate ab Ausstellung Gültigkeit hat.

Flyer Achtsamkeits-Übungsabende 2018

Flyer Achtsamkeits-Übungsabende 2019

 

Tage der Achtsamkeit

Den Kopf befreien     Zur Ruhe kommen     Dem Atem Raum geben

Im Januar, wenn das neue Jahr einem noch fast unbeschriebenen Blatt gleicht, ist ein guter Zeitpunkt gekommen, in Kontakt mit sich selbst zu gehen, sich auf sich und das,  was einem wirklich wichtig ist, zu besinnen.

Gemeinsam frischen wir unsere Praxis der Achtsamkeit auf, die Fähigkeit uns besser zu spüren, eigene Bedürfnisse freundlich wahrzunehmen. Mit bekannten und neuen Übungen stärken wir unsere Empfänglichkeit für den gegenwärtigen Moment und üben uns in Offenheit und Akzeptanz für das, was ist.

Der Tag wird im Schweigen verbracht.

 Termine, Gebühr und Orte der Veranstaltung:

26.01.2019 | Tag der Achtsamkeit am Rotkreuzplatz

Termine:  Samstag, 26.01.2019, 10:00-16:00 Uhr

Ort:            Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a, 2. Stock,                     München-Neuhausen

Gruppe:   max. 10 Teilnehmer/innen

Gebühr:   100.- € (inkl. MwSt.)

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oder rufen Sie an unter 089. 22 53 91 33.

Achtsamkeits – Vertiefungskurs

... ein Angebot für ehemalige MBSR-Kursteilnehmer/innen und Achtsamkeits-Erfahrene
 

In einer inneren Haltung der Achtsamkeit durchs Leben zu gehen, ist eine immerwährende Herausforderung und ein nie endender Lernprozess.

Wir werden uns Abend für Abend einem wichtigen Faktor der Achtsamkeit zuwenden, ihn in Übungen erlebbar machen und versuchen, ihn im Alltag zu leben.

  • Nicht-Bewerten
  • Vertrauen
  • Akzeptanz
  • Offenheit - im Geiste des Anfängers
  • Nicht-Greifen - Umgang mit Verlangen
  • Loslassen

Der Vertiefungskurs bietet die Möglichkeit, Inhalte des MBSR-Kurses zu vertiefen und um neue Aspekte zu erweitern. 

27.06. - 01.08.2019 | Achtsamkeit vertiefen

Termine:  6mal, donnerstags von 19:00-21:00 Uhr
                     27.06./04.07./11.07./18.07./25.07./01.08.2019

Ort:            Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a, 2. OG,
                    München-Neuhausen (U1 Rotkreuzplatz)

Gruppe:   max. 10 Teilnehmer/innen

Gebühr:   258.- € (inkl. MwSt.)

 Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann schreiben Sie bitte eine eMail an:
oder rufen Sie an, unter 089-22539133