Angebote im Überblick

Angebote zur persönlichen
Weiterentwicklung

... damit Veränderung nachhaltig bleibt

Persönlichkeitsentwicklung

Die folgenden Kurs- und Seminarangebote richten sich hauptsächlich an Privatpersonen, die sich gutes Rüstzeug für ihre persönliche Weiterentwicklung wünschen. Angebote für Unternehmen werden in Absprache entwickelt.

Bitte klicken Sie auf das gewünschte Angebot und scrollen Sie danach runter.

  • MBSR | 8-wöchige Kurse nach Jon Kabat-Zinn
  • MBSR-Kurs | Info- und Schnupperabende
  • Mindful Morning | online-Angebot je 30 Minuten
  • Achtsamkeit | Vertiefungskurse
  • Selbstfürsorge | Kurse
  • Achtsamkeit und Natur
  • Vorträge

MBSR | 8-wöchige Kurse nach Jon Kabat-Zinn

Der 8-wöchige MBSR–Kurs vermittelt das gesamte Handwerkszeug für eine solide Achtsamkeitspraxis.

Sie fragen sich vielleicht, wie das möglich ist, in nur 8 Wochen achtsamer zu werden? Das geht, weil die eigene Achtsamkeitspraxis zuhause, zwischen den Kurseinheiten, einen hohen Stellenwert hat.

Wenn Sie an einem MBSR-Kurs teilnehmen, gehen Sie mit sich selbst die Verpflichtung ein, an 6 Tagen die Woche bis zu 45 Minuten Achtsamkeit zu trainieren. Schnell werden Sie feststellen, dass Sie die Zeit kaum erübrigen können. Umso wichtiger ist es, zu lernen, sich einen Freiraum zu schaffen, der dieses Training ermöglicht. Das ist die erste Herausforderung von MBSR!

Warum ist das Üben so wichtig? Weil es tiefgehende Erfahrungen ermöglicht, die an einem Kursabend pro Woche in dieser Dichte nicht gemacht werden können. Und es geht darum, dass Sie sich regelmäßige Zeiten in Ihrem Alltag einrichten, in denen Sie zur Ruhe kommen und mehr und mehr zu sich selbst finden.

Angaben zu Design und Inhalten des Kurses finden Sie unter MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschussen den MBSR-Kurs auf Antrag.

Termine, Gebühr und Veranstaltungsorte:

 

11.10. - 06.12.2021 | VHS SüdOst (Neubiberg/Ottobrunn)

Kurs-Nr. 212-36221

Termine: 11.10. – 06.12.2021
                    8 × im wöchentlichen Rhythmus, von 18:30 – 21:00 Uhr.

Ort: Zentrum Floriansanger, Floriansanger 3, 85579 Neubiberg

Tag der Achtsamkeit: Sa. 08.05.2021 von 10:00 – 17:00 Uhr; Ort: VHS SüdOst, Haidgraben 1c, Ottobrunn

Teilnehmerzahl: max. 8

Gebühr: 395.- €, gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs!

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Dann nehmen Sie bitte Kontakt auf zum Büro der VHS SüdOst, Tel. 089-442389-0 oder melden sich über die Website der VHS an:

VHS SüdOst

Parallel dazu schreiben Sie mir bitte eine eMail an:
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.

14.10. - 02.12.2021 | am Rotkreuzplatz (München-Neuhausen)

Termine: 14.10. – 02.12.2021
Donnerstags 8 × im wöchentlichen Rhythmus, von 18:30 – 21:00 Uhr

Ort: Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a, München-Neuhausen (U1 Rotkreuzplatz)

Tag der Achtsamkeit: Sa. 27.11.2021 von 10 – 17 Uhr

Teilnehmerzahl: 6-10

Gebühr: 395.- € (inkl. MwSt.) teilweise Erstattung durch Krankenkasse bzw. Arbeitgeber möglich

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann schreiben Sie mir bitte eine eMail an
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33.

10.01. - 28.02.2022 | VHS SüdOst (Neubiberg/Ottobrunn)

Kurs-Nr. 212-36223

Termine: 10.01. – 14.02.2022
                    8 × im wöchentlichen Rhythmus, von 18:30 – 21:00 Uhr.

Ort: noch nicht bekannt

Tag der Achtsamkeit: Sa. 19.02.2021 von 10:00 – 17:00 Uhr; Ort: VHS SüdOst, Haidgraben 1c, Ottobrunn

Teilnehmerzahl: max. 8

Gebühr: 395.- €, gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs!

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Dann nehmen Sie bitte Kontakt auf zum Büro der VHS SüdOst, Tel. 089-442389-0 oder melden sich über die Website der VHS an:

VHS SüdOst

Parallel dazu schreiben Sie mir bitte eine eMail an:
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.

11.01. - 01.03.2022 | im online-Format

Kurs Nr. 212-36226

Uhrzeit: 18:30-21:00 Uhr

Ort: online über Zoom

Tag der Achtsamkeit: am Samstag, 26.02. von 10:00-17:00 Uhr Ort: vorzugsweise in Präsenz, Ort noch unbekannt

Teilnehmerzahl: 6 - 10

Gebühr: 395.- € (inkl. MwSt.) teilweise Erstattung durch Krankenkasse bzw. Arbeitgeber möglich

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Dann nehmen Sie bitte Kontakt auf zum Büro der VHS SüdOst, Tel. 089-442389-0 oder melden sich über die Website der VHS an:

VHS SüdOst

Parallel dazu schreiben Sie mir bitte eine eMail an:
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.

MBSR-Kurs | Info- und Schnupperabende

Für alle, die in Inhalte eines MBSR–Kurses erst reinschnuppern möchten, ehe sie sich für eine Kurs-Teilnahme entscheiden, gibt es bei einzelnen Veranstaltern unverbindliche Infoabende.

27.09.2021 | Schnupper- und Infoabend: Sressbewältigung durch Achtsamkeit

Kurs-Nr. 212-36220

Termin:  Mo. 27.09.2021, 18:30-20:30 Uhr

Ort:          vermutlich: AWO-Kiga, Hallstattfeld 4, 85579 Neubiberg/Unterbiberg

TN:           6-8

Gebühr: 10.- €  Der Betrag wird bei einer Kursteilnahme mit verrechnet.
 

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann nehmen Sie bitte Kontakt auf zum Büro de VHS SüdOst, Tel. 089-442389-0 oder melden Sie sich über die Website der VHS an:

VHS SüdOst

13.12.2021 | Schnupper- und Infoabend: Sressbewältigung durch Achtsamkeit

Kurs-Nr. 212-36222

Termin:  Mo. 13.12.2021, 18:30-20:30 Uhr

Ort:          vermutlich: AWO-Kiga, Hallstattfeld 4, 85579 Neubiberg/Unterbiberg

TN:           6-8

Gebühr: 10.- €  Der Betrag wird bei einer Kursteilnahme mit verrechnet.
 

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann nehmen Sie bitte Kontakt auf zum Büro de VHS SüdOst, Tel. 089-442389-0 oder melden Sie sich über die Website der VHS an:

VHS SüdOst

Mindful Morning | online-Angebot je 30 Minuten

Achtsamkeit am Montagmorgen wirkt sich positiv auf den Einstieg in die Woche aus: Innehalten, die eigene Befindlichkeit bewusst in den Blick nehmen und der Woche mit Offenheit und freundlicher Gelassenheit begegnen. Ziel ist, die eigene innere Ruhe zu stärken, um aus ihr heraus dem Alltag dynamisch und bewusst zu begegnen.

Der Link zur Zoom-Session wird auf Anfrage zugemailt.

 

02. - 30.08.2021 | Sommer ab 07:15 Uhr

Kurs.Nr. 211-37200

Termine:  02./09./16./23./30.08.2021
                     5-mal montags von 07:15 - 07:45 Uhr

Ort:             online, via Zoom

Gebühr:    30.- € (inkl. MwSt.)

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung ab Mitte Juni über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

02. - 30.08.2021 | Sommer ab 08:15 Uhr

Kurs.Nr. 211-37201

Termine:  02./09./16./23./30.08.2021
                     5-mal montags von 08:15 - 08:45 Uhr

Ort:             online, via Zoom

Gebühr:    30.- € (inkl. MwSt.)

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung ab Mitte Juni über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

11.10. - 15.11.2021 | Herbst ab 07:15 Uhr

Kurs.Nr. 212-36200

Termine:  11.10./18.10./25.10./an Allerheiligen (01.11.) entfällt der Termin/08.11./17.11.2021
                     5-mal montags von 07:15 - 07:45 Uhr

Ort:             online, via Zoom

Gebühr:    30.- € (inkl. MwSt.)

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung ab Mitte September über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

11.10. - 15.11.2021 | Herbst ab 08:15 Uhr

Kurs.Nr. 212-36201

Termine:  11.10./18.10./25.10./an Allerheiligen (01.11.) entfällt der Termin/08.11./17.11.2021
                     5-mal montags von 08:15 - 08:45 Uhr

Ort:             online, via Zoom

Gebühr:    30.- € (inkl. MwSt.)

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung ab Mitte Juni über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

17.01. - 14.02.2022 | Winter ab 07:15 Uhr

Kurs-Nr. 212-36202

Termine:  17.01./24.02./31.01./07.02./14.02.2022
                     5-mal montags von 07:15 - 07:45 Uhr

Ort:             online, via Zoom

Gebühr:    30.- € (inkl. MwSt.)

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung ab Mitte September über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

17.01. - 14.02.2022 | Winter ab 08:15 Uhr

Kurs-Nr. 212-35203

Termine:  17.01./24.02./31.01./07.02./14.02.2022
                     5-mal montags von 08:15 - 08:45 Uhr

Ort:             online, via Zoom

Gebühr:    30.- € (inkl. MwSt.)

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung ab Mitte Juni über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

Achtsamkeit | Vertiefungskurse

Die Vertiefungskurse richten sich an alle Personen, die bereits Wissen und Erfahrung mit der Methode der Achtsamkeit haben. Ziel ist es, die eigene Achtsamkeitspraxis unter Anleitung und in der Gruppe aufzufrischen und sich für den Umgang mit Herausforderungen im Alltag inspirieren zu lassen.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, Meditationskissen, bequeme Bekleidung, warme Socken und etwas zum Trinken.

 

05. - 26.07.2021 | Die eigene Achtsamkeitspraxis vertiefen

Kurs-Nr. 211-36228

Termine:   05.07./12.07./19.07./26.07.21 von 19:00-21:00 Uhr.

Anbieter:  VHS SüdOst

Ort:             VHS SüdOst, Florianszentrum
                     Floriansanger 3, 85579 Neubiberg

Gebühr:    80.- €

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

26.10. - 30.11.2021 | online - Die eigene Achtsamkeitspraxis vertiefen

Kurs-Nr. 212-36228

Termine:   26.10./in den Ferien  (02.11.) entfällt der Termin/09.10./16.10./23.10./30.10.21 von 19:00-21:00 Uhr.

Anbieter:  VHS SüdOst

Ort:             online

Gebühr:    90.- €

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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

Selbstfürsorge | Kurse

Wie gut ist die Beziehung zu dir selbst?

Der Umgang mit sich selbst hat eine enorme Bedeutung für die eigene Lebensqualität. Er beeinflusst die physische und psychische Gesundheit, wirkt sich direkt auf das persönliche Wohlbefinden aus sowie auf die zwischenmenschlichen Beziehungen. Es lohnt sich, ihn bewusst in den Blick zu nehmen und weiterzuentwickeln!

Die Kurse führen in die Praxis der Selbstfürsorge ein. Achtsamkeit und emotionale Selbstregulation spielen dabei eine zentrale Rolle.

09. - 30.08.2021 | Kameradschaft mit sich selbst

Kurs.Nr. 211-37202

Termine:  4-mal, montags von 19:00-21:00 Uhr
                     09.08./16.08./23.08./30.08.2021

Ort:             VHS SüdOst, Florianszentrum
                     Floriansanger 3, 85579 Neubiberg

Gruppe:    6-10 Teilnehmer/innen

Gebühr:    96.- € (inkl. MwSt.)

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung ab Mitte September über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

Achtsamkeit und Natur

Natur erleben: in Stille und tiefer Verbundenheit mit ihr.

Wir wandern im Schweigen, empfänglich für die Schönheit der Natur und für unsere innere Resonanz darauf. Zum Abschluss der Wanderung teilen wir unsere Eindrücke in der Gruppe. Dazu nutzen wir die Technik des Einsichtsdialogs nach Gregory Kramer, praktizieren achtsames Reden und achtsames Zuhören.

20.08.2021 | Wanderung an der Mangfall

Kurs-Nr. 211-37929

Für die Wanderung die Mangfall entlang (9 km), nehmen wir uns einen Tag Zeit. Die Achtsamkeit der Teilnehmenden wird mit kurzen, inspirierenden Impulsen vertieft. Das Verweilen in unterschiedlichen Räumen der Natur sowie das persönliche Erleben stehen im Mittelpunkt.
Die Waldpfade auf denen wir wandern, erfordern einen sicheren Tritt und gutes Schuhwerk. Es gibt hin und wieder herausfordernde Abschnitte und je nach Witterung auch rutschiges Gelände.

Bitte mitbringen: wetterfeste Bekleidung, eine Unterlage zum Sitzen oder Liegen sowie eine Brotzeit und ein Getränk. Eine Einkehr ist nicht geplant, zum Ende der Wanderung aber möglich.

Termin: Fr. 20.08.2021 um 10:00 Uhr bis ca. 17:00 Uhr

Treffpunkt: Maxlmühle, Maxlmühle 1, 83626 Valley

Gebühr: 80.-€

Teilnehmerzahl: 6-15

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Anmeldung ab Mitte September über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

08.10.2021 | Wanderung zum Mangfallknie

Kurs-Nr. 212-36940

Für die Wanderung die Mangfall entlang (7,5 km), nehmen wir uns einen Tag Zeit. Die Achtsamkeit der Teilnehmenden wird mit kurzen, inspirierenden Impulsen vertieft. Das Verweilen in unterschiedlichen Räumen der Natur sowie das persönliche Erleben stehen im Mittelpunkt.
Die Waldpfade auf denen wir wandern, erfordern einen sicheren Tritt und gutes Schuhwerk. Es gibt hin und wieder herausfordernde Abschnitte und je nach Witterung auch rutschiges Gelände.

Bitte mitbringen: wetterfeste Bekleidung, eine Unterlage zum Sitzen oder Liegen sowie eine Brotzeit und ein Getränk. Eine Einkehr ist nicht geplant, zum Ende der Wanderung aber möglich.

Termin: Fr. 08.10.2021 um 10:00 Uhr bis ca. 17:00 Uhr

Treffpunkt: vorbei am Schloss Valley (Graf-Arco-Straße 30, 83626 Valley), den Berg runter bis zur Mangfall, nach der Brücke gleich rechts, auf der Kiesbank.

Gebühr: 80.-€

Teilnehmerzahl: 6-15

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Anmeldung ab Mitte September über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

Vorträge

Thematisiert werden Herausforderungen im Alltag und wie sie zu meistern sind: durch einen verstehenden Blick auf Zusammenhänge, durch geeignetes Handwerkzeug und zielführende Verhaltensänderungen im Umgang damit.

Kurzweilige, anschauliche Vorträge vermitteln weiterführendes Wissen und erste praktische Erfahrungen.

02.08.2021 | Kameradschaft mit sich selbst

Die Kunst, sich selbst ein guter Kamerad zu sein, ist unserer Leistungsgesellschaft weitgehend fremd. Keine Schule, kaum ein Elternhaus hat sie je vermittelt. Dabei hätte ausgerechnet diese Kunst das Potenzial, unseren Stress nachhaltig zu reduzieren! Der Vortrag zeigt erste Schritte auf, wie eine gute Kameradschaft mit sich selbst entstehen kann.

Kurs.Nr. 211-37100

Ort:             online, via Zoom

Gebühr:    steht noch nicht fest

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Anmeldung ab Mitte Juni über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst

07.12.2021 | Ausstieg aus dem Gedankenkarussell

Kurs-Nr. 212-35138

Wer kennt sie nicht: Zeiten im Leben, in denen man am eigenen, ungezügelten Geist schier verzweifelt? Er scheint in einem Karussell festzustecken: Gedanken, Wunschbilder, Katastrophenphantasien, Erinnerungen aller Art geben sich die Türklinke in die Hand. Nicht selten raubt es uns nachts den Schlaf. Warum ist das eigentlich so? Ist es überhaupt möglich, den eigenen Geist zu zähmen?

Neue Erkenntnisse der Neurowissenschaften und Methoden alter Achtsamkeitstraditionen weisen Wege aus dem Gedankenkarussell.

Ort:             online, via Zoom

Gebühr:    steht noch nicht fest

Haben Sie Interesse an diesem Angebot?

Anmeldung ab Mitte September über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, E-Mail oder online: VHS SüdOst