Die folgenden Vorträge, Kurs- und Seminarangebote bieten gutes Rüstzeug für persönliche Weiterentwicklung.
Viele der Angebote finden in Präsenz statt. Für Interessierte, die an Präsenzangeboten nicht teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit, online-Angebote zu buchen, siehe den unteren Spiegelstrich. Online-Vorträge allerdings werden unter Vorträge | online und in Präsenz aufgelistet.
Bitte klicken Sie auf das gewünschte Angebot und scrollen Sie nach unten. Die Termine befinden sich am unteren Ende der jeweiligen Seite.
- MBSR | Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn | in Präsenz und online
- AWÄ - In Achtsamkeit und Würde älter werden | 5-teiliges Kursprogramm
- Achtsamkeit | Vertiefungsangebote
- Tage der Achtsamkeit
- Vorträge | online und in Präsenz
MBSR | Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn | in Präsenz und online
MBSR, das 8-Wochen-Programm, vermittelt das gesamte Handwerkszeug für eine solide Achtsamkeitspraxis. Angaben zu Kursdesign und Kursinhalten finden Sie HIER
Gesetzliche Krankenkassen in Deutschland bezuschussen den MBSR-Kurs auf Antrag.
27.01. - 17.03.2025 | MBSR-Kurs | online | am Vormittag via Zoom
Termine: montags, 27.01. – 17.03.2025, 08:30 – 11:00 Uhr.
8 × im wöchentlichen Rhythmus
Ort: online, über Zoom
Tag der Achtsamkeit in Präsenz: Sa. 15.03.2025, 10:00-17:00 Uhr,
Ort: München-Neuhausen, Praxis für Physiotherapie,
Rotkreuzplatz 2a (Ecke Donnersberger Straße), 2. Stock
(mit Aufzug), U1/U7 Rotkreuzplatz (mit der U-Bahn
5. Min. vom Hauptbahnhof)
TN-Zahl: 4 - 10
Gebühr: 350.- €. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den
Kurs!
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
... dann melden Sie sich bitte an, unter der Tel. 089-22539133 oder e-Mail
30.01. - 20.03.2025 | in Präsenz | Rotkreuzplatz (München-Neuhausen)
Termine: 30.01. – 20.03.2025
8 × im wöchentlichen Rhythmus, von 19:00 – 21:30 Uhr.
Tag der Achtsamkeit: Sa. 15.03.2025 von 10:00 – 17:00 Uhr
Ort: Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a,
München-Neuhausen (U1 Rotkreuzplatz)
TN-Zahl: 4 -10 Teilnehmer*innen
Gebühr: 395.- €, gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs.
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann schreiben Sie mir bitte eine eMail an
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33.
28.04. - 30.06.2025 | in Präsenz | VHS SüdOst (Neubiberg/Ottobrunn)
Kurs-Nr. 251-36220
Termine: montags, 28.04. – 30.06.2025, 19:00 – 21:30 Uhr
8 × im wöchentlichen Rhythmus.
Achtung: keine Termine in den Pfingstferien!
Tag der Achtsamkeit am Sa. 28.06.2025, 10:00 – 17:00 Uhr,
(an der VHS in Ottobrunn, Haidgraben 1c, 3. OG, Raum 03)
Kursort: AWO-Kindergarten, Hallstattfeld 4, 85579
Neubiberg/Ortsteil Unterbiberg
TN-Zahl: 4 -10
Gebühr: 395.- €. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den
Kurs!
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann nehmen Sie bitte Kontakt zum Büro der VHS SüdOst auf, Tel. 089-442389-0 oder melden Sie sich über die Website der VHS-SüdOst an
Parallel dazu melden Sie sich bitte bei mir unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.
26.06. - 14.08.2025 | in Präsenz | Rotkreuzplatz (München-Neuhausen)
Termine: 26.06. – 14.08.2025
8 × im wöchentlichen Rhythmus, von 19:00 – 21:30 Uhr.
Tag der Achtsamkeit: Sa. 09.08.2025 von 10:00 – 17:00 Uhr
Kursort: Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a,
München-Neuhausen (U1 Rotkreuzplatz)
TN-Zahl: 4 -10 Teilnehmer*innen
Gebühr: 395.- €, gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs.
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann schreiben Sie mir bitte eine eMail an
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33.
AWÄ - In Achtsamkeit und Würde älter werden | 5-teiliges Kursprogramm
Älterwerden nötigt uns enorme Lern- und Entwicklungsprozesse ab, die zu tiefer Reife, Güte, Verständnis und Offenheit führen können. Sich selbst und den Herausforderungen des Alltags in einer inneren Haltung der Würde zu begegnen, hat das Potenzial zu innerer Versöhnung: mit sich selbst, mit anderen sowie mit dem gelebten Leben. Hilfreich auf diesem Weg sind Achtsamkeit und emotionale Intelligenz - Kompetenzen, die im Kurs viel Raum bekommen.
Angaben zu Kursdesign und Kursinhalten finden Sie HIER
07. - 28.01.2025 | Den Rucksack packen für die letzte Reise | online | Evangelische Stadtakademie
Termine: jeweils am Dienstag von 19:00-20:30 Uhr
07.01./14.01./21.01./28.01.2025
Anbieter: Evangelische Stadtakademie München
Ort: online, über Zoom
Teilnehmerzahl: max. 16
Gebühr: 65.-€
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung über die Evangelische Stadtakademie München, Telefon 089 5490270 oder online HIER
Achtsamkeit | Vertiefungsangebote
Vertiefungsangebote richten sich an alle Interessierten, die sich im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen eine achtsame Herangehensweise wünschen. Im Mittelpunkt steht das Auffrischen bzw. Vertiefen der persönlichen Achtsamkeitspraxis.
27.01.2025 | Refresher | Stressbewältigung durch Achtsamkeit | in Präsenz | VHS SüdOst (Unterbiberg)
Kurs Nr. 242-36228
Termin: 27.01.2025 von 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: AWO-Kindergarten, Hallstattfeld 4,
85579 Neubiberg/Ortsteil Unterbiberg
Gebühr: 20.- €
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung bei der VHS SüdOst, Tel. Nr. 089/442 389 0 oder online HIER
08. - 22.05.2025 | Refresher | 3-teiliges Achtsamkeitstraining | München-Neuhausen
Drei Termine zur Auffrischung und Vertiefung der Achtsamkeitspraxis.
Termine: 08.05. – 22.05.2025
3 × im wöchentlichen Rhythmus, von 19:00 – 21:00 Uhr.
Ort: Praxis für Krankengymnastik, Rotkreuzplatz 2a,
München-Neuhausen (U1 Rotkreuzplatz)
TN-Zahl: 4 -10 Teilnehmer*innen
Gebühr: 80.- €
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann schreiben Sie mir bitte eine eMail an
oder rufen Sie mich an unter 089-22 53 91 33.
Tage der Achtsamkeit
Tage der Achtsamkeit haben den Charakter eines Mini-Schweigeretreats. Ziel ist - unter Anleitung und in der Gruppe - einen Tag im achtsamen Kontakt mit sich selbst zu verbringen. Welche Erfahrungen werden dabei gemacht? Welche Erkenntnisse bezüglich eigener Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster? Ist es möglich, sie aufmerksam und freundlich wahrzunehmen, ihnen mit verständnisvoller Gelassenheit zu begegnen?
Das Angebot richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit gesammelt haben. Es eignet sich bestens als Refresher nach einem MBSR-Kurs.
15.03.2025 | Tag der Achtsamkeit | in Präsenz | München-Neuhausen
Termin: Samstag, 15.03.2025, 10:00 – ca. 17:00 Uhr
Ort: Rotkreuzplatz 2a, 2. Stock, Praxis für Kranken-
gymnastik, Annette Schiffer
TN-Zahl: max. 10
Gebühr: 84.- €.
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
... dann melden Sie sich bitte an, unter der Tel. 089-22539133 oder e-Mail
09.08.2025 | Tag der Achtsamkeit | in Präsenz | München-Neuhausen
Termin: Samstag, 09.08.2025, 10:00-17:00 Uhr
Ort: Praxis für Krankengymnastik, München-Neuhausen,
Rotkreuzplatz 2a, 2. Stock (U1/U7)
Gebühr: 84.- €
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Dann schreiben Sie bitte eine eMail an:
oder rufen Sie an unter: 089. 22 53 91 33.
Vorträge | online und in Präsenz
Thematisiert werden Herausforderungen im Alltag und wie sie zu meistern sind: durch einen verstehenden Blick auf Zusammenhänge, durch geeignetes Handwerkzeug und zielführende Verhaltensänderungen im Umgang damit.
Kurzweilige, anschauliche Vorträge vermitteln weiterführendes Wissen und praktische Erfahrungen.
Achtung! Die meisten Vorträge finden online statt.
15.01.2025 | Vertrauen - Mut und Gelassenheit spendendes Lebensgefühl | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 242-35150
"Mit Vertrauen ist man gesegnet", heißt es landläufig. Stimmt! Denn Vertraue vermag uns mehr Leichtigkeit im Leben zu schenken. Wer würde sich das nicht wünschen? Der Vortrag beleuchtet unterschiedliche Facetten von Vertrauen und zeigt auf, wie dieses kraftvolle Lebensgefühl ganz bewusst vertieft und gestärkt werden kann. Praktische Übungen runden den Vortrag ab.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:30-21:00 Uhr
Gebühr: 9.- €, kostenfrei mit der vhs-Karte
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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder online über die VHS Süd-Ost
22.01.2025 | Unterm Teppich: die Scham. Über die Macht einer tabuisierten Emotion | online | VHS SüdOst
Kursnummer: 242-35153
Es gibt viele Tabus in unserer Gesellschaft. Scham ist eines davon. Wir alle kennen Scham! Wir alle mögen sie nicht! Ihr Einfluss auf unser Leben aber ist gewaltig!
Der Vortrag sensibilisiert für die Allgegenwärtigkeit und Macht der Scham und geht der Frage nach, wie es gelingen kann, der Scham Räume der Würde entgegenzusetzen. Übungen zum achtsamen Umgang mit Scham und Schuld sowie zur Praxis der Selbstvergebung runden den Vortrag ab.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:30-21:00 Uhr
Gebühr: 9.-€, kostenlos mit der vhs-Karte
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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder online bei der VHS Süd-Ost
26.02.2025 | Ausstieg aus dem Gedankenkarussell | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 251-35110
Wer kennt sie nicht: Zeiten im Leben, in denen man am eigenen, ungezügelten Geist schier verzweifelt? Er scheint in einem Karussell festzustecken: Gedanken, Wunschbilder, Katastrophenphantasien, Erinnerungen aller Art geben sich die Türklinke in die Hand. Nicht selten raubt es uns nachts den Schlaf. Warum ist das eigentlich so? Ist es überhaupt möglich, den eigenen Geist zu zähmen?
Neue Erkenntnisse der Neurowissenschaften und Methoden alter Achtsamkeitstraditionen weisen Wege aus dem Gedankenkarussell. Wir sehen sie uns an und werden einige davon ausprobieren.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:30-21:00 Uhr
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder ab Dezember 2024 online bei der VHS Süd-Ost: HIER
07.05.2025 | Mit Achtsamkeit und Würde im Leben stehen | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 251-35150
Mit Achtsamkeit und Würde im Leben zu stehen, hat tatsächlich weniger mit den Lebensumständen zu tun, als damit, wie wir ihnen begegnen. Dabei spielt der Umgang mit sich selbst eine entscheidende Rolle. Wie stehst du eigentlich zu dir selbst? Wie gehst du mit dir in dieser oder jener Lebenssituation um? Bist du unterstützend? Verständnisvoll? Empathisch? Oder neigst du eher zu Härte, dazu dich selbst immer mal wieder im Stich zu lassen? Ansatzpunkte für eine achtsame und respektvolle Selbstführung gibt es einige. Wir sehen sie uns an und probieren diese und jene praktisch aus.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:30-21:00 Uhr
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder ab Dezember 2024 online bei der VHS Süd-Ost: HIER
14.05.2025 | Teufelskreise in Beziehungen verstehen und gekonnt beenden | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 251-35152
Eigentlich verrückt, dass wir uns mit Menschen, die uns nahestehen, immer wieder in die Wolle kriegen. Ihre Worte, ihr Verhalten triggern uns gekonnt und im Gegenzug drücken wir mit traumwandlerischer Sicherheit ihre sensiblen Knöpfe. Schon nimmt eine Dynamik Fahrt auf, die sich schnell zum Teufelskreis entwickeln kann. Um einen Ausstieg daraus zu finden, hilft es, die jeweilige Interaktion sowie ihre Antreiber besser zu verstehen. Wer lernt, zu eigenen Bedürfnissen zu stehen und sie auch zu kommunizieren, schafft tatsächlich den Sprung raus aus dem Teufelskreis, hinein in eine reifere Beziehung.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:30-21:00 Uhr
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder ab Dezember 2024 online bei der VHS Süd-Ost: HIER
