Die folgenden Vorträge, Kurs- und Seminarangebote bieten gutes Rüstzeug für persönliche Weiterentwicklung.
Viele der Angebote finden in Präsenz statt. Für Interessierte, die an Präsenzangeboten nicht teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit, online-Angebote zu buchen, siehe den unteren Spiegelstrich. Online-Vorträge allerdings werden unter Vorträge | online und in Präsenz aufgelistet.
Bitte klicken Sie auf das gewünschte Angebot und scrollen Sie nach unten. Die Termine befinden sich am unteren Ende der jeweiligen Seite.
- MBSR | Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn | in Präsenz
- Achtsamkeit | Vertiefungsangebote
- Vorträge | online und in Präsenz
- Spaziergänge in Stille
MBSR | Das 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn | in Präsenz
MBSR, das 8-Wochen-Programm, vermittelt das gesamte Handwerkszeug für eine solide Achtsamkeitspraxis. Angaben zu Kursdesign und Kursinhalten finden Sie HIER
Gesetzliche Krankenkassen in Deutschland bezuschussen den MBSR-Kurs auf Antrag.
26.10. - 14.12.2026 | in Präsenz | VHS SüdOst
Kurs-Nr. 36220
Termine: montags, 26.10. – 14.12.2026, 19:00 – 21:15 Uhr.
8 × im wöchentlichen Rhythmus
Tag der Achtsamkeit: Sa. 28.11.2026 von 10:00 – 17:00 Uhr
Ort: Seniorenzentrum Wohnen am Schlossanger, Bahnhofstr. 8,
UG Raum 10, 85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn
TN-Zahl: max. 10
Gebühr: 395.- €. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den
Kurs.
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Dann nehmen Sie bitte Kontakt zum Büro der VHS SüdOst auf, Tel. 089-442389-0 oder ab September online HIER
Parallel dazu melden Sie sich bitte bei mir unter 089-22 53 91 33, damit wir einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren.
Achtsamkeit | Vertiefungsangebote
Vertiefungsangebote richten sich an alle Interessierten, die sich im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen eine achtsame Herangehensweise wünschen. Im Mittelpunkt steht das Auffrischen bzw. Vertiefen der persönlichen Achtsamkeitspraxis.
21.09. - 05.10.2026 | Refresher | Stressbewältigung durch Achtsamkeit | in Präsenz | VHS SüdOst
Kurs Nr. 36223
Termine: 21.09. / 28.09. / 05.10.2026 von 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Seniorenzentrum Wohnen am Schlossanger, Bahnhofstr. 8,
UG, Raum10, 85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn
Gebühr: 50.- €
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung bei der VHS SüdOst, Tel. Nr. 089/442 389 0 oder ab Herbst online HIER
Vorträge | online und in Präsenz
Thematisiert werden Herausforderungen im Alltag und wie sie zu meistern sind: durch einen verstehenden Blick auf Zusammenhänge, durch geeignetes Handwerkzeug und zielführende Verhaltensänderungen im Umgang damit.
Kurzweilige, anschauliche Vorträge vermitteln weiterführendes Wissen und praktische Erfahrungen.
Achtung! Die meisten Vorträge finden online statt.
07.10.2026 | Ausstieg aus dem Gedankenkarussell | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 35110
Wer kennt sie nicht, die tiefe Sehnsucht nach innerer Ruhe? Oft ist es die Neigung zum Grübeln, die da zum Gegenspieler wird. Doch einem Gedankenkarussell sind wir nicht hilflos ausgeliefert! Ein Verstehen dessen, was auf neurologischer Ebene zum Grübeln führt sowie ein Wissen um Techniken, die die Überfülle an Gedanken regulieren können, weisen Wege in den Ausstieg.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:00-20:30 Uhr
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte
Haben Sie Interesse an diesem Angebot?
Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder ab Herbst 2026 online bei der VHS Süd-Ost: HIER
11.11.2026 | Emotionale Selbstführung - ein Weg in die Veränderung | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 35119
Kennen Sie Momente, in denen nicht Sie unangenehme Gefühle haben, sondern die Gefühle haben Sie? ...und zwar fest im Griff? Vermeiden lassen sich Gefühle nicht! Sie machen vielmehr unsere Lebendigkeit aus, helfen uns, uns besser zu verstehen. Daher sollten wir lernen, mit unangenehmen Gefühlen einen klugen Umgang zu pflegen, lernen, sie besser zu regulieren.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:00-20:30 Uhr
Anbieter: VHS SüdOst
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte
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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder online bei der VHS SüdOst: HIER
09.12.2026 | Teufelskreise in Beziehungen verstehen und gekonnt beenden | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 35134
Eigenartig sind sie schon, die sich wiederholenden Streitereien im Erwachsenenalter... Manche Worte oder Verhaltensweisen unserer Gegenüber triggern uns so gnadenlos, dass wir scheinbar gar nicht anders können, als im Gegenzug sensible Knöpfe bei ihnen zu drücken. Und schon nimmt eine unheilvolle Dynamik an Fahrt auf... Was hilft, ist sie zu durchschauen. Und: sie gekonnt zu stoppen.
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:00-20:30 Uhr
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte
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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder ab Herbst 2026 online bei der VHS Süd-Ost: HIER
17.02.2027 | Stark sein. Auf Augenhöhe mit dem Leben. | online | VHS SüdOst
Kurs-Nr.: 35145
Wenn ich erst mal groß bin, dann... Interessant eigentlich, dass unsere frühe Vorstellung von Erwachsensein sich - so - kaum je verwirklicht. Ungeachtet unserer Volljährigkeit mutet sich uns das Leben zu - mit all seinen Höhen und Tiefen. Unsicherheiten im Umgang, die wir früher zu überwinden hofften, bleiben uns nicht selten erhalten. Stark sein. Auf Augenhöhe mit dem Leben. Worauf kommt es dabei an?
Ort/Uhrzeit: online, via Zoom, 19:00-20:30 Uhr
Gebühr: 9.- € oder kostenfrei mit vhs-Karte
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Anmeldung über die VHS SüdOst, Telefon 089-44 23 89-0, oder ab Herbst 2026 online bei der VHS Süd-Ost: HIER
Spaziergänge in Stille
Eine Welt in Aufruhr bedarf ruhiger, stabiler Menschen. Die Spaziergänge im Schweigen haben das Ziel, die innere Ruhe und Stabilität zu stärken, sowie stille Verbundenheit zu erfahren: untereinander und mit der umgebenden Natur.
Wir gehen bei jedem Wetter!
08. - 22.07.2026 | Abendspaziergänge in Stille | VHS SüdOst
Kursnummer: 36224
Termine: 3 × im wöchentlichen Rhythmus
mittwochs, 08./ 15./ 22. Juli 2026, 19:00 – 20:30 Uhr
Gebühr: kostenfrei
Ort: Landschaftspark Hachinger Tal (ehemaliges Flughafen-
gelände der Bundeswehr)
Treffpunkt: Auf der Heid Straße, am Parkplatz hinten
Anfahrt mit dem ÖPNV: Bus 211/212/229
Haltestelle Werner Heisenberg Weg, Neubiberg
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30.10. - 13.11.2026 | Spaziergänge in Stille | VHS SüdOst
Kursnummer: 36222
Termine: 3 × im wöchentlichen Rhythmus, 15:00 – 17:00 Uhr
freitags, 30.10. / 06.11. / 13. 11.2026,
Gebühr: kostenfrei
Ort: Perlacher Forst
Treffpunkt: Parkplatz Zur Waldeslust am Perlacher Forst. Aus
Unterhaching kommend, nach der Tankstelle links.
Mit dem ÖPNV: S3 Fasanenpark und 13 min. zufuß.
oder: Bus 220 bis Bussardstraße und 8 min zufuß.
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Dann melden Sie sich bitte an der VHS SüdOst an, Tel. 089-442389-0 oder ab Herbst online HIER
