Wirksamkeit
Wissenschaftliche Forschungsergebnisse
MBSR und weitere Achtsamkeitsprogramme werden weltweit intensiv erforscht. Ihre Wirkung konnte vielfach wissenschaftlich nachgewiesen werden.
Führenden Neurowissenschaftlern, darunter Hölzel, Luders, Pagnoni & Zekic, Lazar war es gelungen, nachzuweisen, dass bei Meditierenden die Dicke des insulären und präfrontalen Cortex im Gehirn signifikant höher ist, als bei Nicht-Meditierenden. Diese Hirnareale sind zuständig für die Emotionsregulierung sowie die situationsangemessene Handlungssteuerung. Sie tragen zur Stressbewältigung bei. Bereits nach 8 Wochen Achtsamkeitstraining war eine Veränderung nachweisbar.
Nachgewiesen wurde die Wirkung von Achtsamkeit unter anderem auch bei:
- Burnout
- Depression
- Angsterkrankungen
- Essstörungen
- Suchterkrankungen
Alle gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschussen, MBSR-Kurse bei zertifizierten MBSR-Lehrern. Dies gilt auch für meine Kurse.
Aktuelle Forschungsergebnisse zu Achtsamkeitsprogrammen wie MBSR finden Sie hier: